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你知道高考失眠我们应该怎么办
浏览:181 发布日期:2022-10-08 10:11:10

  高考备考经常会让人觉得压力,很多考生都出现了一些失眠的现象,经常失眠对一个人的备考有很大的压力的,入睡困难就会有可能会导致我们第二天的学习效率下降,那么,你知道高考失眠我们应该怎么办呢?接下来,一起和小编去看看吧。

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  你知道高考失眠我们应该怎么办

  一、在睡觉前学会深呼吸。

  当我们在晚上睡觉之前,我们可以自己试试多做一些深呼吸,深呼吸每次我们要坚持15分钟左右,我们可以通过一些深呼吸的方法,可以让我们的全身先放松下来,慢慢的我们就会有可能睡着了。还可以试着深呼吸一次,浅呼吸一次,以自己感到有效果为好。

  二、在睡觉前试着去泡泡脚。

  在睡觉前我们可以去泡泡脚,这也是一种很好的催眠方法,在这里小编向大家建议这时我们可以去买一个简易的按摩器,把按摩器放到水里,一边泡脚一边按摩,能消除我们一天的学习疲惫,只要脚舒服了,穴位打开,整个身体会感到非常惬意,放松。对改善睡眠很有帮助的。

  三、睡前听点轻音乐。

  一些轻音乐是可以助眠的,特别是一些催眠曲,很适合我们在晚上睡前听。如果当你感到有压力的时候,在晚上睡不好觉的时候,这时不妨我们可以多听一些轻音乐。除此之外我们还可以去听一些有趣的广播台也不错的。注意不要听过于亢奋的,即使你很喜欢摇滚,也要在这时放下了,还是听一些柔和的音乐最好。

  四、数羊。

  在床上数羊也是一个很好的催眠方法。可以慢慢地数数,也可以数羊,或者是什么别的东西。但是不论你数什么,要注意用来数数的东西一定是枯燥的,不需要动脑去记忆的;数数的时候一定要慢,速度要减慢,最好是越来越慢;数数的时候不用去想,自然数下去,这样的做法才是有效的。

  五、不要想别的。

  在上床之前的半小时内我们应在安静的环境中度过,不要去看书、想问题;上床后,要排除一切杂念,不要思虑复习或考试。可以想象一些让人轻松舒畅的景象。如果睡眠不好,那就不能听老师的,睡前默念知识了。

  温馨提醒:以上就是小编整理的一些用于高考学子的缓解失眠的治疗方法,高考压力大,我们要学会试着释放压力来提高我们的睡眠,希望小编的文章对您改善失眠有效,最后希望您能早日康复。


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